여분의 칼로리 제거하기

 

주말까지 여분의 칼로리를 제거하세요. 만약 여러분이 이번 주에 너무 많이 튀었다고 느낀다면, 체육관에 가거나 여러분이 소비한 여분의 칼로리를 줄이기 위해 좀 더 오래 걸으세요.

튀긴 음식은 멀리하세요. 만약 빵이 구워진다면, 구운 것이 더 낫다. 튀긴 음식은 지방과 기름에 담근다. 과잉된 기름이 빠져나간 뒤에도 식품 자체에 기름이 흡수된 채 남아 있다.

식사 거르지 마세요. 적어도 하루에 세 끼는 먹어야 하지만, 되도록이면 다섯 끼는 적게 먹어야 한다. 이것은 여러분이 낮 동안 배가 고프지 않고 기아로 과식하는 것을 막아줄 것입니다.

과일처럼, 신선한 야채가 통조림보다 더 좋습니다. 만약 여러분이 야채를 날것으로 먹을 수 있다면 훨씬 더 좋습니다. 그것들을 요리할 때, 여러분은 영양분을 요리합니다. 그것들을 요리해야 한다면, 바삭바삭할 정도로 끓여보세요. 또한, 그것들을 버터에 담그지 마세요. 유기농과 무농약 채소를 살 수 있다면 그게 더 낫다.

하루에 한 개 이상의 달걀을 먹지 마세요. 계란 섭취를 일주일에 3개로 줄일 수 있다면 가장 좋습니다.